熱敷貼膏、冷敷貼膏如何使用?

2022-11-22 17:09:48

次

醫(yī)生提醒，一次運動不要貪多，另外，運動損傷部位不可馬上貼膏藥或熱敷。記者從幾家醫(yī)院的康復(fù)科了解到，近來到戶外鍛煉的市民多起來，但因為運動不當(dāng)而受傷的人也多起來，包括肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷以及皮膚外傷。對于這些常見的受傷，不少市民不知如何正確用藥或急救，導(dǎo)致病情延誤或加重。

　　肌肉拉傷或關(guān)節(jié)扭傷后，切忌馬上熱敷或貼膏藥，因為不少膏藥有刺激性，或有加熱作用，熱敷和貼膏藥均會導(dǎo)致毛細(xì)血管擴張，加劇毛細(xì)血管出血和肌肉腫脹，使得傷情更加嚴(yán)重。

　　正確的做法是用冰塊冷敷，24小時后再考慮按摩。出現(xiàn)拉傷、扭傷后，要立即停止運動，如果出現(xiàn)抽筋，應(yīng)反向拉伸抽筋部位的肌肉，同時進行局部按摩。如果出現(xiàn)肌肉拉傷，應(yīng)馬上在痛處敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，切忌揉搓和熱敷，24小時后再進行適當(dāng)按摩。

　　醫(yī)生還建議，避免運動損傷，一定要做好準(zhǔn)備活動，對容易受傷的部位，要做一些輔助性的熱身活動，如打籃球、踢足球前要有針對性地活動一下踝關(guān)節(jié)、膝蓋、壓壓腿。同時，應(yīng)加強運動中的自我保護，如選擇合適的運動場地，避免在水泥地上運動，穿著好運動裝備等。另外，每次運動量不要貪多，應(yīng)做到循序漸進。